Plank 30 days challenge

Планк изазов 30 дана за мушкарце и жене – је веома једноставна и ефикасна вежба, која је одавно позната у свету спорта.

⭐ У овој апликацији смо прикупили најефикасније 5-минутне вежбе даске за варијације сала на стомаку за све нивое вештина. Програм омогућава рад свих група мишића, посебно трбушних мишића. Сваки тренинг даске за почетнике има видео, аудио и текстуална упутства, а виртуелни инструктор ће бити са вама током целог вежбања даске.

Апликација садржи три нивоа програма - за почетнике, основни програм и планк 30 даис цхалленге, штавише, можете одабрати тежину тренинга или креирати свој.

Функције апликације:

✓ 25 различитих планк тренинга за мушкарце, жене код куће различитог нивоа сложености за све групе мишића;

✓ Свака вежба садржи детаљна упутства и видео снимке имплементације;

✓ 3 програма тренинга - имајте одличан и другачији тренинг сваки дан, можете креирати и сопствену апликацију за вежбање даском за жене, подесити ниво тежине и дужине. Бавите се спортом са својим личним планк 30-дневним фитнесс изазовним тренером;

✓ Направили смо посебан систем мотивације који ће пратити ваше резултате у изазову и мотивисати да постигнете све више и више;

✓ Посебан систем обавештења – сада никада нећете заборавити да радите апликацију за вежбање даском;

✓ Измерите своје телесне параметре и гледајте ефективне промене.

👍 Овакав вид спортске активности има веома високу ефикасност и за само 5 минута планк вежбе за мршављење свако може да изгради своје тело и ојача све групе мишића.

Основни принципи апликације за вежбање планкинга

Постоји неколико врста вежби: статичке и динамичке. У статичким вежбама потребно је задржати положај тела одређено време. Динамички тренинг планк за мушкарце код куће омогућава вам да се фокусирате на развој одређених мишићних група. Све вежбе се могу изводити код куће и није потребна посебна опрема.

Како напредујете, ниво тежине ће се повећавати. Ако на почетку тренинг траје око 5 минута, онда ће се након 2 недеље трајање повећати на 8 минута, а након месец дана на 10 минута планкс тренинг за почетнике. Због постепеног повећања тежине, тренира се издржљивост и укупна снага.

Колико често треба да радите планк 30-дневни изазов?

У почетним фазама можете тренирати 3 пута недељно. Касније можете повећати ово време и вежбати чак и сваки дан. За то смо развили посебан редовни програм.

Вежбајте планк за мршављење – покушајте да урадите први тренинг и сигурно ћете видети резултате. Иначе, вежбајући са нашом апликацијом планк цхалленге 30 даи, стварате одличну стабилну навику за редовно бављење спортским активностима.

🏅 Срећно!